原标题：冬至 介怀御寒

今晚报讯（记者庄媛）12月22日是冬至骨气，冬至这天亦然“入九”的第一天。民间有“冬至大如年”的说法，在这一天朔方有吃饺子的习俗，南边有吃汤圆的习俗。天津中医一附院院长、岐黄学者王金贵给市民作念一些养生教导。

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介怀御寒 躲寒躲冷

冬至气温偏低，东谈主体极容易受寒，也容易生病，是以，冬至前后养生的中枢即是躲寒、躲冷。一定要作念好防寒责任，十分是违背力低的东谈主群，如有基础疾病的东谈主群、婴幼儿、中老年东谈主，更需介怀御寒，以免寒伤阳气，发生流感。居室透风以白昼阳光明媚、莫得大风时为宜，晚间幸免隐藏热气。要介怀室内加湿，补水润燥。

起居方面提倡早卧晚起，追赶日光，饱胀就寝。午间可选室外曙光避风处，晒晒后背、拍打腰膝，略作念肢体活动。晚间可用花椒水、艾草水温浴双足，或用劲揉搓足心涌泉穴，缓解疲顿、促进就寝。冬季主蛰伏闭藏，为保证东谈主体阴阳的均衡与调处，要精神的安适和热情的稳固，不大喜大悲，不惊动阳气，以蛰伏般的景况逸以待劳，为来年春天的渴望勃发作念准备。

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温肾健脾 留意流感

冬至时势阴凉，东谈主体阳气内敛，卫气较弱，外寒侵袭东谈主体后易发生流感。多发扬为高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等症状。脾肾阳虚衰的老年东谈主得了伤寒，很容易直中少阴，而成为流感重症。在流感高发的季节，违背力较差的老年东谈主及小孩更要保护好本人的健康。针对这一类东谈主群，饮食上提出以温补脾肾为主，一方面不错驱寒，另一方面可补阳气的不及，守卫体表防护外邪的功能。此时可合适食用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等，同期尽量幸免生冷寒凉的食品。

王金贵教诲给市民推选一款骨气膳食：羊肉粥。羊肉150至250克，放入热水内焯去血水，捞出晾凉，切成薄片。锅内加入100克粳米、30克山药及适量净水，放入羊肉片、姜片，大火烧沸后改用小火炖一小时至羊肉熟烂。终末加入葱末、食盐调味即可。羊肉可温补气血；粳米性和缓，滋味甘甜，具有养阴生津、健脾胃、补肺气的作用；山药益气养阴，补肺脾肾；辛温的干姜，温中健脾，温肺化饮；葱性味辛温，可散寒通阳。这些食材互助食用可温补扶虚。

自我推拿

冬至时辰流感及流感后胃肠谈疾病高发，王金贵教诲给市民推选一些推拿智商，顾惜肉体。

摩关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下10厘米处。用食指、中指、无名指指腹摩关元穴。摩的力度均匀、柔柔，以关元穴处微微发红、发烧为佳。每次摩2至3分钟，早晚各一次。摩关元不仅不错缓助抗邪身手，还能顾惜脾胃。

按揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下10厘米，犊鼻与解溪连线上。坐位伸直膝盖，以拇指指腹按揉足三里穴。按揉力度均匀、柔柔，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次约2至3分钟，两侧瓜代操作。无间推拿足三里可辅助调养急慢性胃肠炎、食欲消沉、泻肚等消化系统病症。在冬季肺系疾病高发时节，推拿足三里穴，能补益肺气。流感之后很多东谈主存在咳痰症状，推拿足三里穴，能健脾化痰，起到防病保健作用。

会上，围绕公共数据运营和数据要素流通两个专题，来自全国各地的17位嘉宾进行了主旨演讲。其中，国家信息中心大数据部、雄安新区产业互联网中心、青岛市大数据发展管理局、城阳区人民政府的有关负责人，分享了公共数据运营的理论和实践经验；中国信息通信研究院云计算与大数据研究所、中国质量认证中心区块链部有关负责人围绕加强数据治理、释放数据要素价值进行了交流；深圳数据交易所、贵阳大数据交易所有关负责人对培育数据要素市场、探索数据交易所商业模式进行了探讨；青岛华通智研院、云基华海信息技术股份有限公司、翼方健数（上海）信息科技有限公司、青岛海信网络科技股份有限公司、北京安华金和科技有限公司、北京易华录信息技术股份有限公司、浪潮云信息技术股份公司、华为云计算技术有限公司、开放群岛开源社区运营工作组等负责人，分别从企业或社会机构角度，针对公共数据运营的路径、数据资产评估、安全体系建设、场景挖掘等问题，分享了解决方案。

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